menhela_muscleのブログ

社交不安症、ADHD、コミュ障、抑うつ、自己肯定低い人の日記。克服ガチ勢。読書は好きなので情報展開がんばります。

日記

「■■[編集済み]」って解決策あるの??

あ、どもお久しぶりです。 ネタがなかったので、サボってその時間を読書に費やしたり、ゲームしたり、動画を見たり、瞑想したりと中々充実した毎日でしたよ。 ま、そんな中、また最近調子が悪くなってきまして。。。 腰痛、頭痛、目の充血などなど、体の痛み…

【日記】エアロビってきた

エアロビ エアロビってきました。 久しぶりにいい汗かきました。 全然動きについていけてなくて、 「あーワーキングメモリが足りてないな…」って思った。 ワーキングメモリー(作動記憶)とは、1960年代に発表された記憶に関する概念で、 情報を一時的に脳内…

【日記】うーん、モチベが、、、

ブログ気乗りしない 本ブログではメンヘラ改善の記録をテーマに書いています。 (というつもりです) これは本来とても望ましいことなのですが、このテーマの特性上、 大して日々の障害がないと、書くことが思い浮かばないわけです。 真面目に書こうとしても…

【日記】平穏な日常

何でもない平和な日々が続いています。 感謝。

【日記】車の中で快適にシッティング

自動車通勤 自動車通勤中の時間、とても腰は凝るし、 じっとしていないといけないイライラ感で 頭も痛いし、それで余計イライラするし。 どうしても ↓ の感じになってだめなんですよね。。。 首も背中も肩も硬い。。。 対処 そんなわけで百均の座布団を座席…

今日もサボろう

なにか書こうにも、ネタがなく。 時間がかかるテーマにならいけそうだけど、 目も頭も痛いので無理はしません!!! 好きな言葉でも書いて、今日はサボります。 より少ないことは、より豊かなこと。 ――― ルートヴィヒ・ミース・ファン・ゲル・ローエ(建築家…

何もない日

今日は何もない、 つまり良い日だったということでしょう。 こういうところでなにかひねり出せる人がすごいんでしょうね。 ま、気にしない気にしない。

【覚えておきたいスタンス】むしろ恐怖に身をまかせてその中で安らぎをみつける

気に入った名言 きょう恐ろしさをごまかせても あした また恐怖がやってくるかもしれない むしろ恐怖に身をまかせて その中でやすらぎを見つけるのだ うーん、良いこと言う。 恐怖って絶対終わらないよね。 今日の生活の中で実践 この言葉を今日頭の中で何回…

【自由ってなんぞ】やりたいことやるのは自由なの??

今日読んだ本で、とてもためになったこと。 自由とは 世間的な自由とは、 ① 外的な束縛、拘束、妨害、支配がない。 ② 自分の意(想い、心)のままに振る舞える。 ③ わがまま。勝手気まま。 であることに対し、 仏教的な自由とは以下であるという。 ① 内的な…

【冬季うつ】お、勉強になるじゃないか

冬季うつにそえて 前にも書きましたが、私は冬季うつを結構恐れています。 光療法のガジェットを買ったりなど。 そろそろ冬期うつに備えようか - menhela_muscleのブログ そんな中「お!結構いい動画じゃん!」と思った動画があったので共有します。 さすが…

【日記】オーノー。頭痛いんでゆっくりします。

題名の通り。 本日、緊張性頭痛により、 スマホを閉じて、紙の本をゆっくり読もうと思います。 なんか最近日記ばかりですね。 でも背伸びした記事ばかり書くと休まんないんですよね。 こういうところなんですよ。 抗わない抗わない。 さて、今日はなんの本を…

【日記】スタイルシートを変更してみようとした話

めんどくさがりな私 ブログのスタイルシートを変更してみようかなと思ったのですが、 なんかめんどくさくなってしまいました。 私これでも職業ソフトウェア・エンジニアなんですが、 素があまり器用なタイプでもなく、 未経験な分野はとことんやる気をなくし…

【日記】昨日に引き続き

昨日に引き続き、恐怖でガタガタ震えている。 menhela-muscle.hatenablog.com 自分は大丈夫なのか?神秘的なものに目覚めてないか?狂っていないか? 友人や家族は大丈夫なのか? 今大丈夫でも、今後大丈夫なのか? 近所に怪しいところはないか?この街は大…

【日記】本を読んで落ち込んで反省した話

今更なのですが、村上春樹の「アンダーグラウンド」を読んでいます。 アンダーグラウンド (講談社文庫)作者: 村上春樹出版社/メーカー: 講談社発売日: 1999/02/03メディア: 文庫購入: 13人 クリック: 69回この商品を含むブログ (217件) を見る 1995年3月20日…

【日記】す、すみません。考えすぎてて更新忘れてました。

西田哲学のお勉強中です。 「え?これってつまりこういうこと?」とか 「え?さっき言ってたことって違う意味だったの?どゆこと?」 みたいなのが続いて延々考えにふけっていたら、 気づいたら何もしていませんでした。 ヒュー。 これは健康的ではないです…

【日記】ヨガに行ってきました

毎週日曜日にヨガ教室に行ってるのですが、今日はなんとなく平日コースに行ってみました。 感想は、「平日コースの奴ら、レベルが高過ぎる…。」 みんな体柔らかいし、ポーズも覚えてたし、バランス感覚もすごかった。 いやぁ日曜日のレッスンだと私は割と上…

【日記】水曜の痛みを乗り越えて

毎週水曜日は体の痛みが強いです。 (頭痛、眼痛、腰痛。 あと感情面では焦り・恐怖・怒りが強まる傾向があります) menhela-muscle.hatenablog.com 昨日の日記でも書いたように、 痛みの観察を怠ることなく、 また、痛みのメッセージを素直に受け取り、 活…

【日記】このペースだと明日やばいかも

体調の把握をまめに行って10ヶ月近く。(日記に一時間ごとに体調を記録してます。) ようやく成果が出たのか、最近なんとなく体調の予想ができるようになりました。 水曜日は一番体の痛みが強いです。 そしてたった今痛みの上昇を体で感じています。 これは…

【ストレス検証】継続していたことをやめてみる

昨日 昨日ブログをサボりました。 実はブログ開始してから初めて投稿しなかった日になります!! (なんと!70日間毎日投稿していたんですって!!すごい!!!) 昨日はのんびり本読んで過ごしまして、 これがなかなかに良かったです。 さて、このブログで…

【日記】ダンマパダを読んで思ったこと

ダンマパダを読みました。 ダンマパダは仏教の教え、というか歴史的人物としてのブッダが言ったであろう言葉を記録した経典のうち、最古のもの(のうちの一つ)。 ブッダの真理のことば・感興のことば (岩波文庫) 作者: 中村元 出版社/メーカー: 岩波書店 発…

【体内時計】自分は朝型?夜型?

http://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php ↑で体内時計を調べられるらしいのでやってみました。 体内時計はほぼ生まれつきのものなので一回知っておき、生活を見直すのが良いでしょう。 「成功者は超朝型だった」みたいな自己啓発文句や、「若い頃は夜中ま…

【頭痛】睡眠とったらマシになった話

昨日は頭痛がひどくて抗不安薬飲みました。 あと早めに寝ました。 あと寝る前はスマホ触らず紙の本読んでました。 そしたら今日はちょっと痛みが軽かったように思います。 で、思ったのですが、週の真ん中は、 紙の本読むとかでゆっくり過ごすのが良いんじゃ…

謎の頭痛

謎の頭痛 ズキンズキンと痛む頭。 慢性化しているのでずっと放っておいているけれど、 今日の頭痛は結構強くて、さすがに抗不安薬飲んでおくか、と思った。 抗不安薬、ここ数週間は飲んでいなかったので、 このまま断薬成功か?と思っていたけれど。 うーむ…

目が痛かったので眼をつむって休憩した

目が痛かったので眼をつむって休憩した こんな感じ。割とこれだけで回復した。 Icons made by Smashicons from www.flaticon.com やっぱり恐怖や緊張や不安は一向に消えなくてですね、 この症状とは一生のお付き合いが必要なんでしょうな。 まぁなんとかなる…

【祝?】瞑想100時間いきました~【感想】

瞑想100時間突破! 去年の8月16日から始めて、 はじめは3分ずつから、時にはやらないときがあったり、 1年以上かけて、なんとか100時間に、、、涙 その間職場でハラスメントにあい、うつになったり、 色々あったけど不思議と「瞑想は続けてみよう!」と思え…

【簡易日記】まぁ無理しなくても良いんじゃないかな

いやー今日はとくに書くことがございませんね。 それだけ満たされているとことなんでしょう。 無理に書こうとすればストレスなので、 意識的にブレーキをかけます。 悩みが消えるなんてありえませんし、 また書きたくなる日は来るでしょうしね。 読んでる本…

【簡易日記】天気良くて最高だった。

お日様と青空、もうこれだけで幸福。 明日もいい天気らしいのでうれしい。

【ストレス解消★★★★☆】大自然(?)のパワー

やったこと 休憩時間中にWindowsの壁紙一覧をみた。 ↓のURL https://support.microsoft.com/ja-jp/help/18827/places-landscapes-wallpaper 感想 いやぁ、かなりリラックスできますねー。 思った以上に効果ありますよこれ。 こういうの、 見ただけでなんか太…

【日記】頭・眼・肩・腰・腸・心痛【サンキューマッマ】

痛い いや、全然くじけてはないんですけどね。 痛みのが続くなぁ。。。 水・木はほんとうにしんどい。 抗不安薬(デパス)を飲めばかなりラクにはなるんでしょうが、 マインドフルネスで今はなんとかやり過ごせています。 環境的な強いストレスが無いためで…

【ストレス解像度★★★☆☆】あーすっげーイライラする!!【ゾンビ体操】

ストレス高い あー、もうフラストレーションが高まりすぎ!!! じっとしていられないので、外走ってきた。 しかもゾンビ体操しながら走ってきた。 (不審者) www.youtube.com 効果 けっこうラクになったなぁ。 じれったさがたまり溜まっていたのでしょう。…