menhela_muscleのブログ

社交不安症、ADHD、コミュ障、抑うつ、自己肯定低い人の日記。克服ガチ勢。読書は好きなので情報展開がんばります。

メモ

「■■[編集済み]」って解決策あるの??

あ、どもお久しぶりです。 ネタがなかったので、サボってその時間を読書に費やしたり、ゲームしたり、動画を見たり、瞑想したりと中々充実した毎日でしたよ。 ま、そんな中、また最近調子が悪くなってきまして。。。 腰痛、頭痛、目の充血などなど、体の痛み…

【日記】エアロビってきた

エアロビ エアロビってきました。 久しぶりにいい汗かきました。 全然動きについていけてなくて、 「あーワーキングメモリが足りてないな…」って思った。 ワーキングメモリー(作動記憶)とは、1960年代に発表された記憶に関する概念で、 情報を一時的に脳内…

【自由ってなんぞ】やりたいことやるのは自由なの??

今日読んだ本で、とてもためになったこと。 自由とは 世間的な自由とは、 ① 外的な束縛、拘束、妨害、支配がない。 ② 自分の意(想い、心)のままに振る舞える。 ③ わがまま。勝手気まま。 であることに対し、 仏教的な自由とは以下であるという。 ① 内的な…

【体内時計】自分は朝型?夜型?

http://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php ↑で体内時計を調べられるらしいのでやってみました。 体内時計はほぼ生まれつきのものなので一回知っておき、生活を見直すのが良いでしょう。 「成功者は超朝型だった」みたいな自己啓発文句や、「若い頃は夜中ま…

そろそろ冬期うつに備えようか

日が落ちるのが早くなりまして 日照時間、減りましたね。。。 私なんかは、そろそろ冬季うつのシーズンだなぁと戦々恐々としております。 毎年、この季節はやばい感じになります。 原因はたくさんあるんでしょうが、 例えば、思い当たるのだと、 ・風邪を引…

【懐かしい文を読む】愛情に満ちた優しさ

サーチ・インサイド・ユアセルフ サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法作者: チャディー・メン・タン,ダニエル・ゴールマン(序文),一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート,柴田裕之…

【集え、英雄】理由なき憂うつ感を助けるアイディア

本日 本日も「理由なき憂うつ感」でダメージを負っていました。 「理由なき」憂うつ感なのでもちろん原因はありません。 なので理由なき憂うつは問題解決のアプローチは有効ではないのです。 こういうときたいてい私はとりあえず日常を送るフリをしてやり過…

【集中?】今日はあっという間だった【流されただけ?】

今日 今日はあっという間に時間が過ぎた。 気がつけば休憩もほとんどせずぶっ続けで作業をしていた。 この感覚は実に久しぶり。 疑問 今まで「これはADHD特有の過集中なのかも」と思っていたけど、 最近は「なんか違うんじゃないですかね」と思うようになっ…

【下痢】来たる便意の波が…

今日もピンチなので簡易投稿。 昨日の便秘に対して「酸化マグネシウム」が処方されました。 便秘というのは、腸に硬い便が溜まってる状態なので、 食事した時とかに腸の運動が始まって、便と擦れあって痛くなるらしい。 確かにご飯食べると痛くなってた。そ…

【取り急ぎ】せ、生存報告

取り急ぎ 今日はもう早く寝て休んだ方が良さそうなので、簡潔にまとめる。 ・昨日からポンポンペイン ・結局今日、体調悪くて早退した ・近くの病院で「盲腸かもよ」って言われる ・おっきな病院に行って検査うける ・答えは便秘 だった ・代金1万円 まぁ何…

【不調】今日はずっと不足感で心の支えがなかったり【マインドレス】

状態 今日は調子悪かったね 常に「なんだか物足りないなー」とか アレもやらないと 運動とか、掃除とか、読書とか、勉強とか アレもやりたい リラックス活動、漫画読みたい、ゲームしたい 人付き合いも塩対応気味 せっかく兄様が来たのに、心はここにあらず…

【ヤバい集中力 vs ADHD】具象イメージング・リバースプランニングの乱

背景 menhela-muscle.hatenablog.com 前回書いたとおり、ADHDのわたしは集中力ゼロ(というかマイナス)。 そして、最近出た「ヤバい集中力」という本を実践して少しでも改善するぞ! と思ったのであった。 その2回目です。 やったこと 「具象イメージング」…

何だかんだ引きずってしまったな

また今日も昨日の話の続きになってしまった。 menhela-muscle.hatenablog.com というのも、昨日のことを引きずってしまったから。 今日、仕事中に色々と思い出してしまい、 仕事にまったく集中できなかった。 昨日書いたとおり、話し合い中の自分の態度は悪…

【本と実践】「ヤバい集中力」 vs ADHD

最近こんな本が出てたので、読んでみた。 思いの外役立ちそうだなって思ったので作文。 ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45作者: 鈴木祐,牛木匡憲出版社/メーカー: SBクリエイティブ発売日: 2019/09/20メディア: 単行本(ソフト…

【今日は不調】原因はなんとなく分かったぞ。

今日の不調 なんか今日はダメダメ。 不安は強かったし、胃がゆるゆるで燃えるような感覚、 とても身体はしんどくてつらかった。 色々ストレス解消とかしても歯が立たず、 結局デパスに頼ることにしました。 デパス使用後はスッキリした。 原因 なんとなく思…

【メモ】怒りを鎮める呪文「コーピング・マントラ」

メンヘラな私は些細なことで傷つき、怒りを抱いてしまう。 何もショックな出来事がなくても、過去のことがフラッシュバックして 「あのときこう言い返せば。。。!(怒)」なんてのはしょっちゅう。 怒りは結構な大きい課題だったりする。 コーピング・マン…